Técnica pomodoro: aumente sua produtividade

A técnica pomodoro é uma das formas de gerenciar seu tempo e que irá de fato melhorar seu foco e produtividade.

Você terminará seus dias com uma sensação de realização, apenas trabalhando em blocos de 25 minutos, seguidos por intervalos de 5 minutos.

Por que o tomate? 🍅

Pomodoro é a palavra italiana para tomate.

A técnica pomodoro foi desenvolvida por Francesco Cirillo ele criou essa técnica para se concentrar nos estudos, nos anos 80 quando ainda estava na universidade.

Ele resolveu usar um pomodoro, que é um timer de cozinha em formato de tomate, para marcar o tempo de suas atividade.

Depois de ter sucesso usando o pomodoro em seus estudos, Francesco melhorou a técnica que então começou a ser usada em atividades profissionais, e até hoje ela é muito famosa por aumentar a produtividade de quem a aplica.

Como funciona a técnica pomodoro?

ESCOLHA UMA TAREFA

Pegue um papel e uma caneta, faça uma lista com todas as atividades que precisa fazer.

FOCO

Minimize as distrações, ou seja, feche e-mails, feche as mídias sociais, feche a porta. Aprender a gerenciar distrações é uma das principais habilidades que a técnica pomodoro vai lhe ensinar, afinal são apenas 25 minutos.

TRABALHO

Escolha uma tarefa, inicie um cronômetro de 25 minutos e comece a trabalhar.

PAUSA CURTA

Afaste-se da sua mesa por cinco minutos, limpe sua mente, estique as pernas ou seja, faça algo que não seja relacionado ao trabalho.

REPITA

Inicie o cronômetro novamente para outro pomodoro de 25 minutos.

LONGA PAUSA

Após completar quatro pomodoros de 25 minutos, faça uma pausa de 20 minutos.

Existem pessoas que usam um tempo maior de pomodoro como por exemplo 50 minutos, mas é você quem decide se vai ter concentração total nesse tempo ou não.

Me conte nos comentários se você já conhecia essa técnica e o que achou.

Não deixe de se juntar ao time MDVA- Fique por dentro de todas as novidades e receba materiais exclusivos no seu email. Cadastre-se aqui ou coloque seu email logo no fim desse post.

Tem sugestão, perguntas ou dúvidas?

Entre em contato através do e-mail: robertaparreira@mudandodevidaagora.com.br

Twittar

0 Compart.